Nytt sätt att umgås
I dag åkte Thommy och jag till Sats efter jobbet. Jag tycker det är så roligt när vi åker dit tillsammans, och Thommy tycker faktisk också det. Härlig känsla i kroppen när man redan tränat när man kommer hem vid halv fem, hela kvällen kvar till annat.
Thommy joggade fyra kilometer och körde malklyft bl.a. Jag värmde upp på Crossen och rodden, sen körde jag mitt styrketräningspass. De nya övningarna är svinjobbiga!!
Jag har flera gånger fått frågan - ska du verkligen styrketräna om du vill gå ner i vikt?!! Lägger du inte på dig massa muskler?!! Ja jag ska styrketräna och nej jag bygger inga stora muskler. Den styrketräningen jag gör kan liknas med Tabata övningar. Jag kör många repetitioner med lätta vikter, varje övning är 45 Sek och jag kör tre till fyra varv. Varje varv innehåller fem övningar, två minuters vila mellan varje varv. När man tränar på det här viset bränner jag mer än om jag står och nöter på löpbandet. Det är otroligt pulshöjande och svetten rinner! Min PT har förklarat det här noggrant för mig, men jag kan inte riktigt återge hans exakta ord. Men jag litar på att han vet vad han talar om.
Nog om detta!
En mysig eftermiddag med gubben på gymmet var det iaf :))
Sanningen i vitögat!
I går kväll var jag på Sats och körde passet "Shape" igen, ett helt galet jobbigt pass enligt mina mått mätt. Jag slås av hur jag försummat min kropp under många år, saker jag tror jag klarar går inte alls längre. Jag har alltid trott mig vara ganska stark, men har nu fått inse att så är inte fallet längre. Visst jag har ett tungt jobb ibland, jag kan lyfta tunga saker..en gång. Men jag har ingen uthållighet, mage och ryggmuskler är inte vad dem varit. Min kropp är så tung att det blir för jobbigt för armar och axlar att göra vissa övningar. Jag orkar helt enkelt inte bära upp mig själv någon längre stund.
Att inse detta och säga det till sig själv är tungt. Men nu har jag slutat skjuta det ifrån mig, nu gör jag något åt saken! Jag har tom börjat se mig själv i spegeln varje morgon i bara underbyxorna!! Jag som alltid undviker helkroppsspeglar.
Jag tänker göra det bästa av det jag har och jag tänker har roligt under tiden. För det ÄR roligt att träna! Det är bara att ta sig iväg!!
Måndag, yey!!
Ja faktiskt känner jag mig glad fast det är måndag. Det betyder att jag har många roliga träningspass framför mig :)
Måndag: Thommy bowlar och jag går hundpromenad och är hemma med sonen (läxor). Styrketräning om jag får en lucka.
Tisdag: Shape, veckans tuffaste pass!
Onsdag: Bodybalance
Torsdag: danceaerobic eller Zumba. Har inte bestämt mig. Och styrketräning.
Fredag: vila
Lördag: Zumba och styrketräning om tiden räcker till.
Söndag: Motionspass.
Känns som veckan är lite för kort, hinner inte allt jag skylla vilja. Men kroppen ska ju orka också :)
Kanske blir det lite ändringar i planen under veckan, jag får se :)
Härlig söndag och PT-träning
Ännu en fantastisk dag med sol!! Tog en sovmorgon och en lugn start på dagen. Thommy och jag var ute på tomten och mätte och kollade inför kommande staketbygge. Vi ska satsa på att få upp det i vår/sommar. Ska bli skönt att slippa linor på hundarna.
En livsnjutare med lite baksmälla ❤️
På em åkte jag till Sats och träffade min PT :) Han tyckte jag varit duktig! :)) Och jag fick lite nya övningar att lägga in på mitt träningsschema. Vi gick igenom alla övningar först, sen fick jag köra hela programmet och han tog tid. Sjukt jobbigt men så peppande att ha någon som jagar på en att kämpa lite till. Svinkul!! Efteråt körde jag en snabb kilometer på crosstrainern, svetten forsade!
När jag kom hem tog vi en fika i solen och bara njöt. Tänk vilken härlig tid vi har framför oss nu :)
En livsnjutare med lite baksmälla ❤️
Vår!! 🌻
Nu är jag helt säker på att den är här :) En sån fantastisk dag! Tänk vad glad man blir av lite sol, efter allt det gråa vet man att uppskatta solen. En av fördelarna med att bo i Sverige, haha.. man lär sig vara tacksam för det lilla ljus man får :)
Thommy och jag gick ut på en långrunda med hundarna när jag kom hem från Zumban. Superskönt ute idag och vi hittade helt underbara vägar att gå på.
En toppen dag helt enkelt! I kväll blir det bara Jack och jag och Mello på tvn. Ekman ska på grabbkväll med fotboll och poker, Zandra och Robin är på middag hos Robin. Och Julle stack till en kompis. Men det blir mysigt ändå, vi ska göra oss varsin pizza till middag.
Trevlig kväll ❤️
Här är mitt vårtecken!
Thommy och jag gick ut på en långrunda med hundarna när jag kom hem från Zumban. Superskönt ute idag och vi hittade helt underbara vägar att gå på.
Här är vår runda!
En toppen dag helt enkelt! I kväll blir det bara Jack och jag och Mello på tvn. Ekman ska på grabbkväll med fotboll och poker, Zandra och Robin är på middag hos Robin. Och Julle stack till en kompis. Men det blir mysigt ändå, vi ska göra oss varsin pizza till middag.
Här är en bild från dagen!
Trevlig kväll ❤️
Torsdag
Sats med Ekman efter jobbet, körde först intervaller på löpbandet och sen styrketräning. Börjar känna mig starkare! Och jag har inte alls ont i ryggen längre, vilket var målet med styrketräningen. Jag vill inte lägga på mig massa muskler och kör inte med några tunga vikter. Meningen är att jag ska stärka upp korsetten. Och det ger helt klart resultat!
Hittade repen i går, eller rättare sagt jag sprang mer eller mindre på dem :) Men jag har inte testat än. Jag ska prata med PT på söndag, jag vill ha lite svettiga övningar där jag kan tappa vikt.
Efter en månad på Sats känner jag sakta hur kroppen förändras. En skön känsla att inte känna sig uppblåst och svullen när man går upp på morgonen. Men men jag har låååång väg kvar, har massor av kilon att gå ned. Men jag är på rätt väg :)
Fredagmorgon!
Hade en riktigt dålig start på den här dagen. Vägde mig och blev inte nöjd med resultatet, som vanligt blir jag helt knäckt! Tycker att jag kämpar så hårt och vill att det ska hända mer!
Stod och gjorde matlådor i går vid niotiden för att kunna äta nyttigt och inte äta lunch ute, och vad gör vi? Vi glömmer lådorna hemma!! Lite PMS varning på mig idag känns det som.
Nog om detta! Det är fredag och vilodag, ska bra gå en långrunda med hundarna efter jobbet. Sen blir det Lets Dance i kväll :))
En lat dag!
Var hemma hela kvällen efter jobbet och tog det lugnt. Tog bara en lätt prommis med hundarna. Gick och la mig klockan nio och sov som en stock!
I dag är jag redo för nya utmaningar! :))
Bild från promenaden!
Sömnbrist..
är ingen bra förutsättning för träning. Sov väldigt dåligt i natt då sonen hade mardrömmar och klämde ner sig i mellan oss. Att ligga tre i sängen är alldeles för trångt, jag vaknade hela tiden. Så jag ändrade planerna och tar en vilodag i dag och lägger mig tidigt, och slappar på soffan i kväll.
Hade också glömt att jag har PT möte på söndag :) Då blir det ingen vila :))
I morgon blir det Sats direkt efter jobbet!
Så planen är lite ändrad men till det bättre tycker jag. Huvudsaken man har en plan och ett mål, annars blir ingenting gjort! :)
Shape..
en nära döden upplevelse! :)
Det gjorde verkligen ont i varje muskel i hela kroppen. Man använde vikter, gummiband, stepbrädor bl.a. Ett tag brände det så i benen att dem blev så varma att jag trodde jag kissat på mig!! Var faktiskt tvungen att se efter :) Det hade jag inte som tur var!
Det här passet kommer jag försöka boka varje vecka, jag byter ut Core på tisdagar mot Shape. Det innehåller ju mycket av Coren iaf. plus en massa annat.
Nu har jag även bokat mig på Bodypump och Bodycombat framöver. Får se hur dem passen är, om jag överlever!!
Som sagt, Sats är som en godispåse! Bara att plocka ut godbitarna :))
Gårdagen..
gick helt enligt planerna! Först styrketräning på Sats efter jobbet, sen Zumba på kvällen. Det är så perfekt nu när Thommy också börjat på Sats, då kan vi åka direkt dit efter jobbet. Vi slutar ju halv tre och är då där vid tre. Då är det jättelugnt och skönt och träna innan alla kommer.
Körde uppvärmning på löpbandet, snabb gång varvat med jogg. Jag har långt kvar till 5km utan att gå lite i mellanåt.
Sen körde jag igenom mitt styrketräningspass, vi var väl klara på en dryg timme.
Sen blev det ett härligt Zumbapass! Och jag somnade ovaggad 21.30 :))
Veckans träningsplan
I går söndag sa huvudet åk och styrketräna! Men kroppen sa nej.. Kände mig trött och hade träningsvärk efter styrketräningen i fredags. Så jag vilade från all sorts träning. Och det har jag igen idag då jag känner mig fräsch i kroppen igen.
Veckan som kommer ser planen ut så här!
Måndag: styrketräning och intervaller på löpbandet. Hinner jag blir det Zumba kl.19.00 också.
Tisdag: Shape (gruppträning, styrka, kondition, rörlighet, balans och spänst)
Onsdag: Bodybalance
Torsdag: Zumba
Fredag: Vila
Lördag: Zumba, styrketräna
Söndag: Vila el. Kondition
Ser ut som en bra plan, sen får vi se om det blir några ändringar. Träningsväskan är packad så det blir raka vägen till Sats efter jobbet i dag! :))
Löparbanden och bebismys
Madde kom över igår och vi åkte till Sats som planerat. Vi gick och ömsom joggade på löparbandet som uppvärmning. Har ju aldrig stått på ett löparband förrän nu, och det är en kost för tanter att lära sig. Men nu har jag fått kläm på det och kan tom jogga på det. Så det kommer bli en stadig aktivitet nu varje vecka. Ska ju orka springa Vårruset är det meningen. Sen styrketränade vi, jag körde mitt program som jag fått av PT.
Madde träffade honom första gången i dag. Men jag får nog snällt vänta på egna barnbarn. ❤️
På kvällen blev det soffan och Lets Dance premiär :)
I dag lördag blev det först Zumba och sen åkte vi till Flisan och myste med bebisen. Han är så gudomligt söt!!
Madde träffade honom första gången i dag. Men jag får nog snällt vänta på egna barnbarn. ❤️
Träning, träning!
Förra veckan blev det hela sju pass, men jag hade vilodagar. Jag körde två pass vissa dagar.
Så här såg det ut!
Måndag: Styrketräning, Zumba
Tisdag: Core (mage/rygg)
Onsdag: Bodybalance (smidighet, styrka, balans)
Torsdag: Zumba
Fredag: vila/ promenad
Lördag: Zumba, styrketräning
Söndag: vila/ 7km hundpromenad
En bra vecka, ganska mycket träningsvärk men det blir ju alltid bättre när man kör nästa pass :))
Jag har inga sömnsvårigheter nu för tiden! :)
Den här veckan har börjat så här!
Måndag: powerwalk 40 min (födelsedag)
Tisdag: Core
Onsdag: Bodybalance
Torsdag: Zumba
Den här veckan har jag haft svårare att hinna med. Men idag (fredag) blir det gymmet med Madde, då ska det styrketränas och köras lite kondition.
På lördagmorgon blir det Zumba och på söndag ska jag försöka klämma in lite styrketräning!
Bebismys
Fick äran att träffa mitt lilla systerdotterbarn i går kväll. Lilla herr namnlös var helt underbart söt! Man blir ju lite sugen på att bli mormor :)
Här är han, ser lite bekymrad ut i sömnen ❤️ Stort Grattis Felicia!!
Födelsedag
En lugn hemmakväll med familjen med semlor och jättefina presenter!
Det hände något alldeles speciellt i dag också. Min systerdotter födde en underbar son :)) Grattis!! Nu får han ta över kalasandet denna dag!
Nöjd
Har kört både en timme Zumba och sen styrketräning på Sats efter det. Nu är benen som spagetti :) tyvärr hann jag inte följa med på långrundan med hundarna i solen. Ekman fick gå själv i dag. Nu duscha och sen städa!
Trevlig lördag!
Vilodag!
I dag har jag inte tränat ett dugg, tänkte försöka ha en vilodag i veckan. Kroppen behöver ju lite vila, särskilt min som fått en rivstart! :)
På tisdag ska Didden in och ta lite blodprover, hoppas dem kan hitta vad som är fel med henne. Hon går fortfarande illa, men mycket bättre ute än inne. Vi hoppas att blodprover kan lösa mysteriet.
I går kväll blev det ett pass Zumba, Zandra hängde med.
Idag tog jag och Thommy ut lite ledighet och åkte hem klockan tolv. Så vi kunde se semifinalen i hockeyn, så det blev ett par timmar i soffan mitt på dagen. kul att Sverige vann, nu blir det ju spel om guldet på söndag :)) Åkte och tog hand om hästarna efter hockeyn, mockade och ryktade smutsgrisarna!
I morgonbitti blir det Zumba som vanligt, och troligtvis ett pass på gymmet :) På söndag blir det Sh'bam igen!
Ha en skön helg!
Love it ❤️
Sats har en App till mobilen som jag bara älskar!! Där har jag koll på all mina gjorda och kommande träningar. Jag bokar även mina gruppträningspass via den, hur smidigt som helst. 
Superkoll på allt, sen gäller det ju att följa det och göra jobbet själv :)
Det är så jäkla kul, och jag är så taggad för det här :))
Jag har min träningsplan för kommande åtta veckor, och rekommenderad kost med recept och allt för att nå de mål jag har satt upp med PT.
Se här!
Superkoll på allt, sen gäller det ju att följa det och göra jobbet själv :)
Det är så jäkla kul, och jag är så taggad för det här :))
Bodybalance
Herrejävlar vilket pass jag var på i kväll! Min kropp är lite i chock :)) Det innehöll styrka, smidighet och balans, inte mina bästa grenar, he he! Men oj vad nyttigt, det var svinjobbigt och svårt men samtidigt avslappnande. Det kommer jag försöka gå på fler gånger.
Körde lite rodd innan som uppvärmning, det har blivit en liten favorit :)
I morgon kanske det blir lite Zumba! Eller så blir det vila :)
Träningsvärk från helvete
Hela dagen har musklerna ömmat, benen känns som stockar. Har tom haft ont i höfterna. Men skam den som ger sig! Jag masade mig i väg till Sats och körde Core med mina ömma lämmar, och faktiskt känns det bättre nu. Stretchade ordentligt efter passet och nu har jag druckit Te med ingefära och citron, allt för att mota iväg förkylningen jag känt är på väg. Har även hällt i mig Kan yang ett par dagar, hoppas det hjälper :)
Jag har inte bara tränat ;) jag har gjort annat också, varit i stallet och mockat åt pållarna och lagat en lasagne till familjen.
I morgon blir det Body Balance och lite konditionsträning, om kroppen vill förstårs ;)
