Det går åt rätt håll!
Sen jag började väga mig vecka två har jag tappat 2,6kg vilket jag är supernöjd med :) Med de små förändringarna jag gjort är det över förväntan! Och det känns i kroppen, den där uppstoppade känslan är borta!
Jag har också börjat öka takten på mina promenader, går och joggar lite omväxlande. Inget hostande längre tack och lov! I går kväll tog jag och hundarna en runda på ca 3km i skogen på andra sidan tågspåret, där är vägarna jättefina nu. Även om det är mörkt ute så ser man jättebra eftersom det ligger snö.
Jag känner mig supermotiverad och ser fram emot vårruset tillsammans med Maddis :)
Jag har också börjat öka takten på mina promenader, går och joggar lite omväxlande. Inget hostande längre tack och lov! I går kväll tog jag och hundarna en runda på ca 3km i skogen på andra sidan tågspåret, där är vägarna jättefina nu. Även om det är mörkt ute så ser man jättebra eftersom det ligger snö.
Jag känner mig supermotiverad och ser fram emot vårruset tillsammans med Maddis :)
Vårruset!
Den 29/5 ska jag och Maddis och jag vara med på Vårruset :) Det blir ett utmärkt mål med träningen, och ett sätt för mig att göra något tillsammans med min dotter det händer alldeles för sällan. Man springer/går 5 km och sen får man picknick efteråt, kan ju bli hur mysigt som helst om vädret tillåter :s
Mitt mål är att ta mig runt, om jag orkar springa så är det bara en bonus. Att gå 5km är en baggis det gör jag varje helg och mer där till :)
Här är rundan!
:p
Hur går det då?
Jodå det har stått still på vågen vilket jag är super nöjd med, ni vet det är den där veckan i månaden som jag brukar gå upp två kilo. Så att vågen håller sig på plats är underbart, då kanske man kan gå ner lite till nästa gång jag väger mig :s
Det går jättebra med maten och det känns fortfarande lätt att vara lite nyttigare, och att låta bli gris och ko är inga problem än så länge. Det blev en tårtbit hos Annica i söndags när jag var där och fikade, hon har ju fyllt år. Men den hade jag gjort mig förtjänt av efter tvåtimmars rundan med hundarna tidigare under dagen.
Det som är jobbigt är att min förkylning hänger kvar och jag hostar fortfarande som en tok då jag ska sova. Så jag får nöja mig med promenader tills det ger med sig.
Lite trist var det också att jag inte vågade mig ut med transporten i går kväll, så Zandra och Flisan fick hoppa över Per-träningen :( men vi får hoppas väglaget är bättre nästa gång...
Det går jättebra med maten och det känns fortfarande lätt att vara lite nyttigare, och att låta bli gris och ko är inga problem än så länge. Det blev en tårtbit hos Annica i söndags när jag var där och fikade, hon har ju fyllt år. Men den hade jag gjort mig förtjänt av efter tvåtimmars rundan med hundarna tidigare under dagen.
Det som är jobbigt är att min förkylning hänger kvar och jag hostar fortfarande som en tok då jag ska sova. Så jag får nöja mig med promenader tills det ger med sig.
Lite trist var det också att jag inte vågade mig ut med transporten i går kväll, så Zandra och Flisan fick hoppa över Per-träningen :( men vi får hoppas väglaget är bättre nästa gång...
Ekman kämpar..
för min skull :D Det är väl kärlek va? Han lagar mat till mig då jag inte hinner själv, det blir inte alltid det mest kalorisnåla men han försöker och det är det som räknas. Han tänker på att jag ska få i mig protein utan kött. Det gör det hela mycket roligare och lättare för mig. Men han drog gränsen då jag frågade om han ville köra ett Core-pass med mig. Men jag körde ett halvtimmespass själv :) När man tränar core jobbar man mage och rygg "korsetten" väldigt välbehövligt!
:P
:P
Bästa mellis
För att klara mina dagar utan att stoppa massa onyttigt skräp i munnen så har jag alltid frukt och nötter tillhands. Det finns jättegoda nötblandningar att köpa som är osaltade, det brukar även vara lite pumpakärnor och frön i. Både nyttigt och gott i lagom mängd, och alltid bättre än en kaka eller chokladbit. Jag ser till att äta oftare nu än förut men mindre.
:D
Sakta mot målet!
Den lilla förändring jag gjort i mina matvanor ger resutat. Denna vecka - 0,8 kg inte mycket men tillräckligt för att sporra mig. Jag väger mig en gång i veckan varken mer eller mindre. Det jag gör är att minska portionerna, ökar mängden grönsaker på tallriken, inget godis kakor glass mm i veckorna och med måtta på helgen. Och så klart försöker jag röra på mig på något sätt varje dag.
Ekman lagar ju oftast manten hemma och jag försöker få honom att tänka viktväktarmat, och det funkar ganska bra.
Sen det nya året började har jag också slutat äta ko och gris, håller mig till fisk och kyckling och ofta helt vegetariskt. Känns superskönt i kroppen och för samvetet. Jag var vegetarian under några månader i mitt liv för några år sedan och det funkade utmärkt. Men det blev jobbigt att inte familjen var med på det, så vi får se hur länge det går denna gång. Just nu är det plättlätt!
Ekman lagar ju oftast manten hemma och jag försöker få honom att tänka viktväktarmat, och det funkar ganska bra.
Sen det nya året började har jag också slutat äta ko och gris, håller mig till fisk och kyckling och ofta helt vegetariskt. Känns superskönt i kroppen och för samvetet. Jag var vegetarian under några månader i mitt liv för några år sedan och det funkade utmärkt. Men det blev jobbigt att inte familjen var med på det, så vi får se hur länge det går denna gång. Just nu är det plättlätt!
Tungjoggat!
Försökte mig på att jogga lite i går kväll när jag tog rundan med hundarna, men uj så tungt det kändes! Har ju inte joggat ett steg på säkert tre veckor för den jädrans förkylningen jag dagit på så länge. Det fick bli en promenad i raskt tempo istället och det funkade utmärkt!
Försöker komma igång så smått igen, får ta det i lagom takt. Vore nog lättare i dubbel bemärkelse för kroppen om jag gick ner några kilo. Jag jobbar faktiskt på det också, mitt slutmål är att gå ner tolv kilo men jag är nöjd för varje kilo jag tappar. Det är ju hur det känns i kroppen som räknas.
Och just nu känns det lätt att vara lite sundare, vi får se hur länge det håller i sig denna gång ;)
Försöker komma igång så smått igen, får ta det i lagom takt. Vore nog lättare i dubbel bemärkelse för kroppen om jag gick ner några kilo. Jag jobbar faktiskt på det också, mitt slutmål är att gå ner tolv kilo men jag är nöjd för varje kilo jag tappar. Det är ju hur det känns i kroppen som räknas.
Och just nu känns det lätt att vara lite sundare, vi får se hur länge det håller i sig denna gång ;)
Höstjogg
Tog mig ut på min tredje joggingrunda denna vecka, och bara för att jag hade lust! Jodå joggandet fortsätter men inte längre efter schema. Har inte lagt någon press på mig själv att jag måste jogga på sista tiden eftersom jag haft fullt upp, men jag har ändå hittat tid och kanske bara för att lusten finns. När ändå hundarna måste ut så har jag passat på. Det går riktigt bra vissa dagar och andra inte, då går jag lite mer i stället. Det behöver inte vara mer komplicerat än så. Det viktiga är att jag rör på mig.
Ha en skön lördag!
Ha en skön lördag!
Nu så!
Nu är man igång igen med löpträningen. var ute på en runda i går kväll ca 3km och det kändes riktigt bra. Jag var också på besiktning på Lundahälsan i går och dommen kommer på onsdag, får se om man går igenom?
Behöver i alla fall gå ner tolv kilo så det är bara att sätta fart!! Inte kul att höra sanningen men välbehövligt.
Kämpa Vonne!
Här är ett par bilder på mitt trevliga joggingsällskap!
Behöver i alla fall gå ner tolv kilo så det är bara att sätta fart!! Inte kul att höra sanningen men välbehövligt.
Kämpa Vonne!
Här är ett par bilder på mitt trevliga joggingsällskap!
Hur ska det nu gå...
med min löpträning?? Känner att en förkylning är på väg...det svider i hals och näsa och jag känner mig tung i huvudet. Det fick bli en Alvedon innan jobbet i morse. Gick en rask promenad på 40 minuter med hundarna i går kväll i stället för att springa eftersom jag inte kände mig helt ok. Jag funderar på en stor virre i kväll och se om man kan döda förkylningen, dessvärre är jag inte förtjust i virre. Men man får ju ta sin äckliga mediein ändå!
Kanske får det bli enbart promenerande denna vecka, men jag vägrar att vika ner mig helt! Jag har inte tid att vara sjuk!!
Kämpa Vonne!!
Kanske får det bli enbart promenerande denna vecka, men jag vägrar att vika ner mig helt! Jag har inte tid att vara sjuk!!
Kämpa Vonne!!
Powerwalk!!
I dag stod promenad 60 min på schemat. Fick sällskap av Madeleine, Thommy och hundarna och oj som vi pinnade på. Madeleine mätte sträckan på Eniro och vi hade gått 5,8 km.
Lätt som en plätt!
Lätt som en plätt!
Träning och vardag
Tog mig ut på min joggingrunda i går kväll efter jobb, stall och middagsbestyr. Kändes skönt och var rätt nöjd med mig själv efteråt. Det är en känsla jag skulle kunna vänja mig vid. Det krävs en del planering för att få in träningspassen i arbetsveckan, men det ska funka. Planering är inte min starka sida, jag brukar ta det som det kommer. I kväll ska jag flytta Zandra till berga så det blir ingen träning i dag!
Vecka 6 påbörjad!
Vecka 6 påbörjad!
Vecka 5 avklarad!
Tog sista rundan i dag, 50 minuter jogga 4 gå 1. Och det gick jättebra! Fick ett stop i en uppförsbacke då vaderna krampade ihop och jag fick gå ett par minuter extra innan det släppte. Annars är jag jättenöjd! Det händer grejer med flåset.
Vecka 6 here I come!!
Vecka 6 here I come!!
Checkpoint 1
I morse gjorde jag min testrunda före frukost, fyllde bara på med vatten innan. Värmde upp lite genom att gå en stund innan, och stretchade ut vadmusklerna. Jag gick ut ganska hårt i början men sänkte tempot för att orka hela vägen. Jag förbättrade tiden med hela 6 minuter, från 25 min till 19 min vilket känns underbart! Men det roligaste är nog att det gick så mycke lättare än vecka ett. Behövde inte gå långa sträckor för att återhämta mig och var inte helt slut efteråt. Vaderna krånglar men inte lika mycket som förut.
Det här var en riktig kick för mig, jag känner mig full av energi och lust! Nästa vecka går jag in i en ny fas, då börjar jag jobba igen. Det känns inte tungt i sig men jag måste få in mina träningspass i vardagen. Man har ju så mycket tid när man är ledig. Men det ska gå!!
Tack min kära dotter för att du inspirerat mig till det här, du har skapat en trend. Det har nämligen blivit ringar på vattnet, många är vi nu som kämpar med löpträning. Fick höra senast i går att en till hakat på, och det sporrar mig ännu mer att fortsätta.
Kom igen nu alla, nu kör vi!!
Det här var en riktig kick för mig, jag känner mig full av energi och lust! Nästa vecka går jag in i en ny fas, då börjar jag jobba igen. Det känns inte tungt i sig men jag måste få in mina träningspass i vardagen. Man har ju så mycket tid när man är ledig. Men det ska gå!!
Tack min kära dotter för att du inspirerat mig till det här, du har skapat en trend. Det har nämligen blivit ringar på vattnet, många är vi nu som kämpar med löpträning. Fick höra senast i går att en till hakat på, och det sporrar mig ännu mer att fortsätta.
Kom igen nu alla, nu kör vi!!
Vecka 5 är påbörjad!
Joggade mitt första pass i dag, jogga 6 min och gå 2 min i 40 min. Tufft som tusan, inget ska ju vara enkelt så jag är inte förvånad. Klarade inte hela 6 minuterspassen såklart, fick stanna upp och gå några meter så att det släppte i vaderna och sen fortsätta. Tröskeln jag tagit mig över har nu blivit högre eftersom passen ökar i tid varje vecka, men det är bara att kämpa på!
Mitt i joggingpasset kan jag känna mig uppgiven och redo att lägga av, eftersom det gör så ont i vaderna. Men kännslan efteråt är underbar och på något underligt sätt tycker jag ändå att det är kul.
Nästa pass är en checkpoint, då ska jag ta mig runt tre kilometer så fort jag kan igen. Det ska bli mycket intressant och se om det går snabbare denna gång.
Spänningen är oooolidlig!!
Uppförsbacke!
Nu har jag klarat av fyra veckor av tolv på mitt träningsprogram. Viljan att kunna ut och jogga finns verkligen men att jag någon gång ska klara att springa milen känns orealistiskt. Det är målet med det här programmet jag följer. För mig är målet att kunna ut och springa kanske 3-5 kilometer utan att dö, men även det känns långt borta just nu.
Jag har fått ont i min fot igen, vet inte om jag gnällt om det på bloggen tidigare? Men antagligen har jag en hälsporre, inget som syns men gör fruktansvärt ont. Har inte känt av den på hela sommaren men nu börjar den göra ont igen. 44 åriga kärringar ska väl inte börja jogga?? Men jag tänker inte ge upp!! Ska försöka strama åt matintaget och gå ner några kilo så kanske det känns "lättare".
Jag kämpar vidare i uppförsbacke!
Jag har fått ont i min fot igen, vet inte om jag gnällt om det på bloggen tidigare? Men antagligen har jag en hälsporre, inget som syns men gör fruktansvärt ont. Har inte känt av den på hela sommaren men nu börjar den göra ont igen. 44 åriga kärringar ska väl inte börja jogga?? Men jag tänker inte ge upp!! Ska försöka strama åt matintaget och gå ner några kilo så kanske det känns "lättare".
Jag kämpar vidare i uppförsbacke!
Jag har tagit mig över en tröskel...
tror och hoppas jag i alla fall. Första passet på vecka 4 var 35 minuter, jogga 5 min och gå 2 hela 35 minuterna. Och jag klarade det!!
Kände mig taggad idag och tog med mig båda hundarna. Valde att jogga i skogen och det var som balsam för mina ben. Visst fick jag kramp i vaderna men inte alls som tidigare och efter två stretchningar var dom ok. Och jag klarade att jogga 5 minuterspassen, hur är det möjligt?? Jag kände mig lättare i kroppen och benen värkte inte hela tiden, det var underbart!! Hoppas det får hålla i sig nu.
Det enda problemet att jogga i skogen är att min runda inte räcker till längre, man hinner väldigt långt. Men jag fick ta en liten extra sväng. Tänker fortsätta att jogga i skogen den här veckan och testa grusvägarna igen senare.
Bra jobbat Vonne!
Kände mig taggad idag och tog med mig båda hundarna. Valde att jogga i skogen och det var som balsam för mina ben. Visst fick jag kramp i vaderna men inte alls som tidigare och efter två stretchningar var dom ok. Och jag klarade att jogga 5 minuterspassen, hur är det möjligt?? Jag kände mig lättare i kroppen och benen värkte inte hela tiden, det var underbart!! Hoppas det får hålla i sig nu.
Det enda problemet att jogga i skogen är att min runda inte räcker till längre, man hinner väldigt långt. Men jag fick ta en liten extra sväng. Tänker fortsätta att jogga i skogen den här veckan och testa grusvägarna igen senare.
Bra jobbat Vonne!
Vecka 3, pass 3
Har just gjort sista träningspasset för vecka tre, 40 minuter jogga 3min gå 2min. Och det går fortfarande trögt jag tycker det gick bättre i början. Nu krampar musklerna i vaderna i hop efter bara någon minuts joggning, så jag får stanna och stretcha jätte ofta. Det är så tråkigt att kroppen säger i från när huvudet vill, men jag kämpar på så mycket det går. Det får bli lite som det blir när jag springer, huvudsaken jag gör tre pass i veckan och verkligen försöker. Jag är noga att stretcha ut före och efter passen nu i alla fall, så vi får se om det blir bättre.
Kämpa! kämpa! kämpa!!
Kämpa! kämpa! kämpa!!
Heja mig!
Ja jag tillåter mig att heja lite på mig själv för att jag håller mitt träningsschema. I dag var det alternativträning och jag körde 30 min Aerobics och 30 min Core, och båda mina döttrar hängde på. Vi hade riktigt kul! Men oj så svettig man blev. Jag känner att jag stelnat till i kroppen det senaste året bara, för det var nästan så länge sedan jag körde dom här passen sist. Det är jobbigt när man känner hur åren tar ut sin rätt på kroppen. Men nu ska den här kroppen komma igång igen!
Heja Vonne!
Heja Vonne!
Tredje veckan påbörjad...
och det går så satans tungt med löpningen. Jogga 4 minuter och gå 1 minut tog knäcken på mig i dag, tänk att en minut kan göra så mycket. Visserligen var passet bara 30 minuter så det gick hyfsat fort. Det är mest mina vader och smalben som säger ifrån, dom värker outhärdligt efter en stund springande. Men jag får väl bara ge det lite tid, dom är väl i chock jag har ju aldrig varit en joggare.
Veckans andra pass är alternativträning 60 minuter. Så jag tänkte köra ett corepass för mage och rygg och sen lite aerobics, och så måste jag köra styrketräningen. Det känns helt ok, aerobicspasset vi har på dvd är riktigt kul, lite som dans faktiskt.
Nu är det bara ätandet jag måste ta tag i, jag har minskat mina portioner men det slinker ner för mycket godsaker dess i mellan. Det blir lite väl mycket fikande och mys på semestern, men jag tror det måste få vara lite så när man är ledig. Men jag ska bättra mig!
Fortsätter kämpa!
Veckans andra pass är alternativträning 60 minuter. Så jag tänkte köra ett corepass för mage och rygg och sen lite aerobics, och så måste jag köra styrketräningen. Det känns helt ok, aerobicspasset vi har på dvd är riktigt kul, lite som dans faktiskt.
Nu är det bara ätandet jag måste ta tag i, jag har minskat mina portioner men det slinker ner för mycket godsaker dess i mellan. Det blir lite väl mycket fikande och mys på semestern, men jag tror det måste få vara lite så när man är ledig. Men jag ska bättra mig!
Fortsätter kämpa!
